原标题:练习太极拳的秘诀是什么?

“练太极拳有什么诀窍?我的答案很简单:诀窍不在于要求太多,而在于提高,尽一切办法回归自己的宗教,并交流拳击和理论。一年磨十把剑比一年磨十把剑好。只有这样,拳击才能轻松愉快,效率才能提高。关键在于心态。”

快乐而平静的

快乐和平静是初学者应该有的享受和目标。初学者应该清楚地定义自己学习拳击的目标。学习拳击不是为了让别人观看,不是为了赢得名利,也不是为了保护自己。冷兵器时代已经结束,即使是最好的功夫也挡不住一颗小子弹。学习拳击是为了寻求快乐,保持健康,平静而没有欲望,快乐,快乐,健康,对自己的抱负漠不关心,安静而远离,平静而不枯燥,有明确的目标,每天都快乐。

轻松学习拳击

太极拳是一种聪明的拳击,练功夫的人是聪明人,聪明人在学习拳击时注重方法。明智的方法是先设定目标后制定计划,明智的计划是循序渐进。要练习一个准确的拳击框架,一次不应该学一套拳击,一次应该正确地练习一套拳击框架,不应该急于求成,不应该一有希望就达到目的。从基本技能开始,一步一步,一个小小的胜利就会带来一个巨大的胜利,成功自然会实现。即使你练习正确的拳击框架10天半,也比每天学习10个不正确的拳击框架要好。

正确拳击练习的进度相当于一个三角形。如果第一个正确的动作练习10天,第二个正确的动作只需要5天,第三个2天,第四个1天,它会变得越来越快。开始时一切都很困难。学习拳击依赖于缓慢和快速的加速,而不是平均速度。一套正确的24种类型不超过一个月。如果你一开始在10天内学会了24种风格,并在20天内纠正它们,你将无法完成标准的拳击。这就是为什么“学习拳击比纠正拳击容易”。

简易慢拳

缓慢的工作导致精细的工作。在慢速拳击中,我们可以理解拳击理论的基本要点。站直了。只有当你直立时,你才能放松和灵活。只有慢速拳击,我们才有时间调整姿势。慢速拳击也能增加脚的力量。事实上,上半身在下盘会自然放松。你不能用快拳练习功夫。在慢速拳击中,我们可以进一步理解其他拳击原则,如空心领、顶颈、胸、背、肩、肘、臀、裆等。,在保持松动的前提下。

太极拳的特点是缓慢而均匀的拳击,以便直立并有一个宽松的身体。它是其他拳击理论的基础,也是最重要的。它不能颠倒主次,否则会很累人。记住,如果你一开始不健康,不要做下一个动作。如果你感到不舒服,你不能放松。如果你感到放松,那么做下一个动作。这样,练习一小时后你就不会累了。应该很舒服。

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如果你累了,这意味着你还没有放松,尤其是膝盖酸痛,所以你应该多加注意。太极拳不同于其他运动。学习拳击、步行拳击和使用拳击(推手)都很容易。它只能在缓慢的条件下完成。功夫越高,动作越慢。如果它不轻不松,那就不是太极拳。

简易拳击

轻松拳击的前提是根据自己的能力去做。初学者应该遵循简单拳击的原则,避免用较低的框架大步前进,追求用较低的框架大步前进。这是初学者最容易犯的错误。他认为学习拳击应该能够吃苦,如果一个人不吃苦,他就不能练习真正的功夫。因此,我尽最大努力为自己增加运动量,希望能尽快努力工作。这是一个概念上的错误,我们应该走出这个误解。因为运动量太大,超出了自控能力,就会无能为力,全身僵硬。如果你做了很多无用的工作来保持平衡,你肯定会患上太极疾病,比如前倾、扭屁股、交叉膝盖和脚趾,你以后还得花很多力气来纠正它们。

有些人还认为一开始吃点苦是合适的。经过很长一段时间,有了基本的技能,一个熟练的拳击框架,练习就变得完美,你可以自由地使用它,然后你的身体就会自然放松。开始受苦是对的吗?我相信其他拳击风格,我不相信太极拳。太极拳“用气但不用力”。这是任何人都不能违反的基本原则。没有人可以在任何时候违反它。违反原则需要付出代价。

师父拳击将遵守这个原则,学生在学习拳击时也应该遵守这个原则。没有理由说他们应该在学习拳击时吃苦。当你知道自己做了什么的时候,为什么要绕道而行,自找麻烦呢?这是一个概念问题。我花了一年多的时间才意识到这个事实。改变旧观念比消除我身体的僵硬和虚弱更重要。那么如何避免不追求低水平的步幅呢?答案很简单。不追求不是故意的。顺其自然。

在拳击架是正确的前提下,如果拳击架的高度使你全身紧张,重心不能沉入脚底,你应该抬起拳击架,这样你的身体就不会紧张,重心可以沉入脚底。如果踩踏板会让你失去重心,而你的前脚后跟着地,你应该缩小你的步幅,直到你的前脚后跟很容易着地。不要害怕别人会说你站得太高,踩得太小,不适合自己。人们不应该互相比较,更别说为了面子而受苦了。幸福是你自己的。

经过长时间的等待,在全身的协调下,拳击架自然会低,步伐自然会大,一切顺其自然,欲速则不达,不自找麻烦,违背太极拳的原则。如果你成功了,你自然会成功。太极拳是一种放松的形式,不是一种努力的形式。别自找麻烦了。

易于理解

太极拳的每一步都有进攻和防守的意义。理解攻防的含义有助于理解拳击框架的本质,理解动作起点、路线、支点和着陆点的准确性,进行自我修正,促进动作、意识和眼睛的协调(呼吸不在考虑之列),提高拳击练习领域身体和精神的统一,增强学习拳击的兴趣,使其更容易产生兴趣。

有条件的可以在老师的指导下,和学生一起学习练习测试的动作,你给一拳,我给野马鬃毛,我踢,你来一个抱膝弯腰的步骤,学会使用,学会使用组合,学会拳击理解,会使用是真的,乐呵乐呵,何乐而不为。在快乐对练中,提高对练的兴趣,体验对练的意义,测试对练的准确性,测试学习的进度。

然而,必须注意的是,对练不是一种反击,你不能用力,你不能超过你所学的拳击框架的范围,你必须学会保护自己,否则你将脱离对练的目的,你甚至可能冻结你的身体,严重伤害你自己,违反对练的目的,寻求快乐和提高你自己。

自然呼吸

初学者不应该急于协调他们的动作和呼吸,寻找呼吸的感觉,也不要总是想着呼吸。拳击理论说“呼吸停滞”。呼吸是不可预料的。他们只想屏住呼吸。自然呼吸,拳击框架是正确的,身体放松,动作熟练,完全放松,真正熟练。只有这样,才能学会运动和呼吸的协调。只要你知道呼吸和运动协调的规律,呼吸和运动就会自然协调。

到时候,你可以问老师,开始学拳击时不要在意,过早在意不好,会影响你正确学习拳击,弊大于利。这是老师经常说的。你必须知道你应该知道什么。你不应该问你不应该知道的事情,以免干涉或着魔。只有这样,你才能平静地学习,掌握你现在应该掌握的东西,并且在你的时间结束之前不要自找麻烦。

不要滥用细化

当你学完整套拳击后,不要急着去学第二套拳击。你应该练习第一套拳击来提高你的技能。拳击理论的精髓是,随着你拳击技能和基本技能的加深,你会逐渐得到更深的理解。不是你学的程序越多,你的理解就会越深。这是初学者容易犯的错误。你学的套路越多,你的注意力就越分散,只有广度,没有深度,一年十把剑,不如一年十把剑,你的感知会一天天地变化。

当你真的和老师握手时,你会意识到老师会让你输一步,而主推手也是一步到三步。如果你能通过这三个步骤,你将会是势均力敌的。如果你继续战斗,你将会陷入困境,很难赢或输,或者这将是一个输赢并存的场景。这种场景在中低手比赛中很常见,否则会在舞台上表演给大家看。更重要的是,我们的拳击练习是为了健康,而不是为了保护我们自己,也不是为了护送机构去支持我们的家庭。不要脱离拳击练习的初衷。

只有当你觉得太极拳越来越难练时,才是你感知能力提高的反映。新的理解是你进步的机会。为了抓住这个难得的机会,度过调整期,你会有一个飞跃,平静地等待它。

快乐阅读

找到一些适合自己拳击需要的拳击书籍或视频很有启发性,不难理解,甚至更不相关。读不懂的书是令人苦恼的。我们不打算参加考试。如果你想轻松愉快地阅读你需要的书,你会有一个更可靠的太极方法,并走得更远。太极拳是一种实用的理解拳击,有一层功夫和一层风景。太深奥的书只会给你带来麻烦和失去信心。

学习拳击和理解,学习拳击和理解,再次学习拳击和理解,再次学习拳击和理解…阅读是提高理论知识,用理论指导实践,加快学习拳击的过程,努力学习,尊重老师和道德,你的拳击技能将得到提高,你的气质将得到改善,你的身心将得到改善。

最后,我想总结一下:我们以前学到的知识不同于其他拳击。心态是第一,方法是第二,努力是第三,过程是幸福,结果是健康。这种焦虑的心态,不正确的心态和方法,十到二十年也是空猫不会功夫,正确的心态和方法,一到两年就会功夫,这是我对初学者的建议和鼓励。

功夫对不同起点的人有不同的解释。对于初学者来说,他们可以放松臀部,轻松移动。拳击在腰部和臀部,肘部下沉和手掌推动;气沉入腹部,拳击与呼吸配合;如果你心情好,身体强壮,那就是功夫。变得越来越健康,看起来越来越好,不傲慢和冲动,平静地做事是功夫。初级功夫是李雅轩所说的“初级阶段”。快乐贯穿于学习拳击的每一天。回到搜狐看更多

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更新日期: 2019年11月24日
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